Аргинин (или L-Аргинин) — условно незаменимая аминокислота, потому что он может синтезироваться в организме человека. Однако организм не может произвести достаточное количество аргинина, и некоторое его количество должно поступать с пищей или со спортивным питанием.

 Аргинин служит как носитель и донатор азота, который необходим в синтезе мышечной ткани, именно эта функция явилась главным фактором распространения аргинина в бодибилдинге. Аргинин способствует увеличению мышечной массы и уменьшению жиров при адекватной физической нагрузке.

 Аргинин - основной донатор оксида азота и его переносчик. Аргинин снабжает азотом систему ферментов, называемых NO-синтазами, которые синтезируют NO, — или оксид азота. Оксид азота - это медиатор, регулирующий тонус сосудов артериального русла, от которого зависит артериальное давление. При недостатке аргинина и недостаточной активности NO-синтаз артериальное давление возрастает.

 Аргинин участвует в цикле переаминирования и выведения из организма конечного азота, то есть продукта распада отработанных белков. От мощности работы цикла (орнитин — цитруллин — аргинин) зависит способность организма создавать мочевину и очищаться от белковых шлаков.

Аргинин может синтезироваться в организме из:

• Цитруллина
• Орнитина

 Аргинин - это одна из самых популярных добавок, которая доступна в чистом виде, а также входит в состав других продуктов. Аргинин играет важную роль в делении мышечных клеток, восстановлении мышц после тренировок, заживлении травм, удалении шлаков, иммунной системе, а также увеличивает продукцию гормона роста. 

 Немаловажное свойство аргинина в бодибилдинге - его способность улучшать эректильную функцию.

Эффекты аргинина:

• Донатор оксида азота
• Улучшает питание мышц
• Ускоряет восстановление 
• Ускоряет заживление травм 
• Снижает артериальное давление
• Улучшает эректильную функцию 
• Улучшает транспорт креатина в мышцы
• Способствует пампингу
• Антиоксидантные свойства
• Усиливает секрецию гормона роста
• Снижает вредный холестерин
• Укрепляет иммунитет

Оптимальные дозы

 Для набора мышечной массы аргинин рекомендуется принимать в дозах от 3 до 9 г в сутки. Чем выше доза, тем ощутимее эффект, однако не рекомендуется превышать дозу более 10 г. Начинайте прием с наименьшей дозы, затем постепенно увеличивайте ее. Порошковые формы растворяют в холодной воде (1 стакан), таблетированные запивают стаканом воды.

Оптимальное время приема

 Лучшее время для приема аргинина: перед тренировкой, после тренировки - для улучшения питания мышц и пампинга. На ночь - для усиления секреции гормона роста.

Сочетание 

Аргинин используется не только как самостоятельная добавка, но и транспортная система. За счет повышения кровотока в мышцах, аргинин улучшает доставку всех питательных веществ к мышечным клетками. В частности, его используют как транспортную систему для креатина, поэтому их желательно принимать одновременно. Очень часто аргинин входит в состав предтренировочных комплексов.

Побочные эффекты 

 Аргинин ( особенно при больших дозах, более 15г в сутки ) может понижать артериальное давление, что связано с сосудорасширяющим действием оксида азота. Это также может вызвать нарушение пищеварения, тошноту и головную боль. Аргинин не следует принимать в ближайшее время после сердечного приступа. Если у вас есть заболевания сердца, вам необходимо проконсультироваться с вашим лечащим врачом перед тем, как начать принимать аргинин. Высокие дозы аргинина могут повысить кислотность желудочного содержимого, что приведет к изжоге, обострению язвы или расстройству пищеварения. Аргинин может изменять уровень калия, особенно у людей с заболеваниями печени.

 При возникновении побочных эффектов снизьте дозировку до уровня при котором вы не будете испытывать никакого дискомфорта!!!