L-Carnitine

На настоящее время об L-карнитине можно сказать следующее:

* L-карнитин является природным веществом, похожим по своему действию на витамины;

* L-карнитин - это не лекарственное средство, а пищевая добавка;

* L-карнитин не имеет побочных эффектов, его можно принимать без риска для здоровья;

* недостаток L-карнитина в организме является распространенным явлением, однако, обнаружить его очень сложно (многие страдают от нехватки L-карнитина, не зная об этом);

* L-карнитин способствует снижению веса за счет сжигания жира;

* повышает физическую выносливость и сокращает период восстановления;

* предотвращает и снимает послетренировочные мышечные боли, способствует росту силы и мышечной массы;

* борется с переутомлением;

* нормализует артериальное давление и заметно улучшает функцию сердца;

* повышает насыщение клеток кислородом;

* повышает иммунитет;

* повышает способность мужских спермиев к оплодотворению яйцеклеток;

* замедляет, в определённой мере, процесс старения, обеспечивая тем самым более высокое качество жизни в пожилые годы;

* понижает уровень холестерина и триглицеридов;

Приписывание L-карнитину такого разнообразия положительных функций некоторым может показаться слегка преувеличенным. Тем не менее, это факты. Все они и многие другие уже давно доказаны наукой.

L-карнитин и силовые тренировки

L-карнитин способствует увеличению силы и мышечной массы, более быстрому восстановлению после нагрузок за счет общего улучшения обменных процессов в клетках, при которых аминокислоты, витамины, минералы и другие необходимые вещества свободнее проникают в клетки, а из клеток удаляются токсичные продукты обмена.

Во время силовых тренировок карнитин, способствуя выработке энергии из жирных кислот, позволяет сберечь аминокислоты ВСАА в мышцах, то есть создает антикатаболический эффект. При необходимости повысить уровень производства энергии без жиросжигания рекомендуется увеличить потребление жиров с пищей (до 100 г в сутки).

Свойство L-карнитина предотвращать набор жировой ткани после диеты помогает культуристу сохранять рельеф после соревновательного периода, когда он после изнурительной «сушки» возвращается к интенсивным тренировкам на набор мышечной массы и к высокой калорийности рациона. Особенно нужен карнитин культуристу в летнее время, так как он снижает основной обмен, чем помогает сохранить мышечную массу.